如何處理背痛的小貼士

很多時候, 背痛很可能是肌肉受傷造成的。韌帶和肌肉的損傷會對背部的狀況產生重大影響。下面的文章將為處理背痛提供許多常識性的想法。當它發生的時候, 處理起來肯定並不容易, 但大多數背痛通常不是永久性的。

如果你有嚴重的背痛, 無法安排與普通醫生的預約, 可以考慮去急診室, 以避免對你的脊椎造成永久性的傷害。你的背痛可能會因為你的膝蓋下有一個枕頭躺在背上而得到一些緩解。它能緩解你的肌腱和肌肉的任何緊張, 這些緊張來自你的背部和腿部。

一個好的健身方案可以説明你防止背痛。例如, 瑜伽可以獲得的靈活性, 可以説明防止肌肉拉傷。另一個減少背痛的運動來源是普拉提。這個程式加強你的核心, 這可以説明你的腹部肌肉, 以支援你的背部。

為了確定你的傷勢有多嚴重, 避免使情況變得更糟, 你應該在背痛開始後至少休息一天。如果你沒有經歷痛苦, 你可以把它歸結為傷勢不嚴重。相反, 如果你的疼痛沒有減輕或嚴重程度增加, 你可能應該諮詢你的醫生, 找出問題。另外, 重要的是不要休息太久。休息時間超過兩天, 其實可能會導致疼痛加重。肌肉萎縮可能會安定下來。

當你經歷背痛時, 躺在大約90度的角度與你的臀部和膝蓋。你會感到放鬆和舒適, 伸展你的肌肉, 結束疼痛。然而, 無論你覺得最舒服的位置是最好的, 只要確保你不扭曲脊椎就可以了。

即使在做家務的時候, 也不要懶散, 練習好的姿勢。如果你在來回推吸塵器的時候不斷地向前彎腰, 你可以拉傷你的背部肌肉, 導致它們疼痛。直站的時候推真空, 確保你的姿勢好, 這樣你就不會出現任何背痛。

解除遠離你的物體通常是懶惰和不耐煩的結果。這會傷害你的背部, 讓你感受到與疼痛相關的壓力。安排一些事情, 使它們更容易訪問, 並專注于把事情做好, 讓你對結果感到滿意。
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如果你有背痛, 擔心它可以惡化它。你需要學會放鬆, 這樣你就不會增加肌肉痙攣的機會。得到足夠的休息, 並把熱量在你的背部疼痛的肌肉。

大部分人口都明白背痛到底有多嚴重。他們要麼在過去經歷過背痛, 要麼現在就經歷過。現在是你改變日常習慣的時候了, 以防止背痛。保重, 確保背部疼痛得到適當治療。