用這些小竅門擺脫那一步

如今, 不少人必須處理背痛。它可能是由許多不同的東西引起的。如果你背有問題, 請閱讀下面的文章, 以獲得一些緩解。

你應該選擇一個堅定的床墊來支援你的背部和減少背痛。普遍的共識是, 軟床墊對一個人來說是可怕的。堅固的床墊是最好的選擇;然而, 要注意不要選擇一個過於堅定的。它可能需要相當多的訪問不同的床墊商店, 並測試一些類型之前, 你滿意的特定床墊。

為了評估受傷背部的嚴重程度, 防止進一步緊張或撕裂, 在疼痛開始後給自己休息幾天。如果最初幾天疼痛消失, 你可能會好起來。如果您的疼痛程度增加或根本沒有變化, 請諮詢您的醫生進行診斷測試。如果你休息幾天以上, 可能會使問題更加嚴重, 增加你的肌肉萎縮的風險。

避免強調和過度工作相同的背部肌肉, 無論你的身體處於什麼身體位置。當你一遍又一遍地做任何事情的時候, 儘量把它混在一起。經常改變你的姿勢和姿勢是很重要的。

説明處理你的背部疼痛躺下, 並把膝蓋和臀部在90度的角度彼此。這個位置減少了你背部的壓力, 比其他許多坐姿更舒服。如果這個職位讓你覺得不舒服, 那就找一個你舒服的位置。

你背痛嗎?避免做任何動作, 造成過度扭曲你的背部。不管你在做什麼, 從舉起重物到打掃房子, 你都會給背部帶來疼痛。在參加體育活動時, 要特別注意脊椎, 如果你感到緊繃或疼痛, 可能是時候放鬆一下了。

為了防止不必要的背痛, 甚至坐著的時候, 保持良好的姿勢。有些人認為, 只有過度運動, 你的背部才能受傷。然而, 這不是真的。事實是, 即使你只是像很多人一樣, 在糟糕的位置上坐了幾個小時, 你的背部也會受到很大的傷害。

只有當你感到壓力和緊張時, 腰痛才會加重。學習放鬆是關鍵, 因為它會減少你經歷肌肉痙攣的機會。休息, 在你的背上放一個熱墊來緩解疼痛。
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當你的背部出現可怕的疼痛時, 你需要解決正在發生的肌肉痙攣。最快的緩解可以通過在仰面上對這些肌肉施加熱量來找到。在等待疼痛過去的時候, 大量的液體和戒掉鈉也會讓你受益。這是因為你體內沒有足夠的水, 會導致或使肌肉痙攣更加強烈。

請記住, 背痛是許多人面臨的問題。尋找是什麼原因造成的, 你就會有更好的機會擺脫痛苦。你也許能很容易地找到解脫。